SUPERANDO DIFICULTADES

Este plan de meditación te orientará para dar una solución eficaz a los problemas que se te presenten.

PRIMERA PARTE
Lo primero es realizar una toma de contacto con lo que te preocupa.

1.Escribiendo: en una hoja en blanco escribe el problema que te preocupa con todo detalle. Escribe por qué estás sufriendo.

2.Buscando una solución: el siguiente paso es escribir en esa misma hoja qué es lo que crees que se debería hacer para salir del problema. Escribe los pros y los contras de cada una de las posibles actuaciones. Desarrolla todo lo que puedas lo que crees que se podría hacer. Tómate tu tiempo para hacerlo y deja que las ideas fluyan desde tu mente sin límites, aunque algunas de ellas te parezcan irracionales.

SEGUNDA PARTE

Ahora estás preparado para realizar la meditación propiamente dicha.

1.Preparativos: es imprescindible un entorno adecuado. Busca un lugar tranquilo en el que puedas estar con la luz apagada. Enciende una vela, pon incienso y si lo deseas, como algo opcional, puedes poner música clásica o espiritual que te ayude a relajarte. Debes estar sentado con la espalda recta. Puedes hacerlo en una silla, o con las piernas cruzadas en un cojín en el suelo. Sea como fuere, debes estar muy cómodo. Y en cuanto a las manos deberás poner el Shunya mudra en ambas manos, pues te ayudará a conseguir mejores resultados.

2.Relajación: utiliza el ejercicio de relajación que te proponemos en esta sección.

3.El libro: cuando te sientas preparado, visualiza un libro cerrado. Tómate tu tiempo para visualizar el color, la forma, la decoración y todo lo que se te ocurra. En él está la solución a tu problema así que ve despacio para que no se te escape nada.

4.Abriendo el libro: cuando sientas que debes seguir, abre el libro por donde tu pregunta. Lee con mucha calma las dudas y el sufrimiento que estás viviendo. Todo está en ese libro mágico, así que hazlo despacio y siendo consciente de ello en todo momento.

5.Pasando de página: ahora viene una parte fundamental. Una vez que hayas leído en el libro todo lo que te sucede, verás un título que dirá "SOLUCIÓN EN LA PÁGINA SIGUIENTE". Esto significa que la solución que buscas estará perfectamente descrita al pasar la hoja que estabas leyendo. En la página siguiente verás cuál es la mejor decisión y la mejor actuación que puedes llevar a cabo para restablecer el equilibrio en tu vida.

6.Leyendo la solución: lee la respuesta con mucha calma. A lo mejor te aparecen imágenes o sensaciones. Haz todo lo posible por dejarte libre, sin limitaciones, para que la energía fluya sin obstáculos y la respuesta sea lo más clara posible. Ve con calma si te resulta difícil leerla. Comienza por la primera palabra y ve leyendo poco a poco. Es posible que las palabras vayan apareciendo conforme las vas leyendo.

7.Volviendo a ti: cuando ya hayas leído todo y lo tengas todo claro, abre los ojos con total libertad.
TERCERA PARTE

Escribe todo lo que has leído en el libro y compáralo con lo que escribiste antes de hacer la meditación. Reflexiona con calma y paciencia sobre ambos resultados y qué es lo que puedes poner en común. Si te tomas tu tiempo llegarás a la solución de tu problema sin dificultades.

CONFIANDO EN LA VIDA

Aquí te proponemos una meditación que te ayudará a soltarte mentalmente a los designios de la vida aprovechando así todo lo bueno que te tiene para ti.

1.Preparativos: es imprescindible un entorno adecuado. Busca un lugar tranquilo en el que puedas estar con la luz apagada. Enciende una vela, pon incienso y si lo deseas, como algo opcional, puedes poner música clásica o espiritual que te ayude a relajarte. Debes estar sentado con la espalda recta. Puedes hacerlo en una silla, o con las piernas cruzadas en un cojín en el suelo. Sea como fuere, debes estar muy cómodo. Los brazos deben estar apoyados en las piernas muy relajados.

2.Relajación: Haz 3 respiraciones profundas, siente tu cuerpo como se relaja de los pies a la cabeza.

3.El río: cuando te sientas preparado para empezar, visualiza un hermoso río. Tú estás de pie mirándolo con tranquilidad. Observa cómo fluye el agua, siguiendo el caudal marcado.

4.Los obstáculos del pasado: una vez bien visualizado el río, dirige tu mirada hacia la parte izquierda del río. Allí, en medio, hay algunas piedras y troncos que impedían el paso del agua. Ponles una imagen de tu pasado. Recuerda aquellos obstáculos que te impedían avanzar como el caudal del río. Tómate tu tiempo.

5.El presente: tras recordar aquellos difíciles momentos, da un paso confiado y lánzate al río. Ahora estás en el presente y de tu actitud dependerá no volver a sufrir con otras piedras o troncos. Para ello observa si realmente te dejas llevar por la corriente del río o te agarras a una piedra o árbol que encuentres en él. Si tu reacción es aferrarte a algún objeto para no ser arrastrado por el río, haz un esfuerzo mental y suéltate. Suéltate tranquilamente y con la ilusión de que el río te llevará hacia la felicidad.

6.Fluyendo: Cuando te hayas soltado, o si ya desde un principio te dejaste fluir con la corriente del río, siente la libertad de movimientos dentro del agua. A pesar de que el río, la vida, te lleva por su caudal, puedes moverte libremente. Puedes ir hacia un lado, puedes ir hacia otro. Cuando aparezca algún escollo que te impida el paso, sé como el agua, déjate llevar y el río te sacará de allí lo más rápido posible con el menor sufrimiento. Adáptate, adáptate a la corriente y compréndela. Muévete libre cuando puedas y cuando te sea imposible déjate llevar.

Recuerda: EL RÍO TE LLEVA HACIA LA FELICIDAD.
Cuando lo desees, sal de la meditación libremente

MEDITACIÓN CURATIVA

Esta meditación hecha una vez te dará gran paz y armonía, pero hecha varias veces puede hasta ayudarte a sanar cualquier problema con mayor velocidad.

1.Preparativos: búscate un buen lugar para estar tranquilo y relajado. Tómate un tiempo para poder estar solo y que nadie te moleste.

2.Relajación: ahora intenta relajarte todo lo que puedas. Respira profundamente tres veces. Escucha durante unos instantes los latidos de tu corazón y siente que todo tu cuerpo PESA y se RELAJA.

3.La luz blanca: cuando te sientas preparado, comienza a visualizar una luz blanca que entra a través de tus plantas de los pies. Es una luz cálida que te trae la mejor de las sensaciones. Permite que esa luz vaya inundando todo tu cuerpo a medida que va subiendo por tus piernas hasta llegar a la cabeza.

4.El lago: es el momento de visualizar un hermoso y pacífico lago de color transparente.

5. 7 esferas: una vez visualizado imagina que encima de él hay siete esferas de siete colores: ROJO, NARANJA, AMARILLO, VERDE, AZUL, VIOLETA, y BLANCO. Esas esferas contienen en su interior esencias curativas. Una medicina muy poderosa que puede ayudarte a sanar aquello que necesite sanación. Visualízalas con total nitidez flotando encima del lago.

6.La esencia curativa: ahora es el momento de decidir cuál o cuáles de las siete esencias medicinales de las esferas necesitas para tu curación. Para ello vas a hacerte la siguiente pregunta: ¿QUE ENERGÍA NECESITO PARA SANAR? En ese instante una o más esferas curativas caerán rápidamente al lago tiñéndolo de su color. Es decir, si resulta que sientes que la esfera que cae es la del color naranja, el lago se volverá de ese color. En caso de que caigan varias esferas, tiñe el lago con sus colores a modo de manchas de los diferentes colores.

7.El baño: cuando ya hayas teñido totalmente el lago con el o los colores de las esferas que necesitas, es el momento de bañarse en él. Para ello ve entrando muy despacio observando como esa medicinal agua de color va coloreando poco a poco tu cuerpo. Primero los pies, luego las piernas, luego los glúteos y abdomen, luego el pecho y la espalda, luego los brazos y manos, luego el cuello y finalmente te sumerges por completo en lago.

Permite que esa agua mágica limpie cada uno de tus poros y células del cuerpo.
Tómate todo el tiempo que necesites para eliminar todo el dolor y malestar que esté residiendo en tu interior.
Observa que incluso limpia tu aura volviéndola del color elegido y provocando que brille con una luz cálida y muy potente.
Cuando sientas que ya te has colmado con el agua curativa es momento de regresar de la meditación.
Para ello ve saliendo poco a poco del lago.
Cuando ya estés fuera, visualiza un rayo de luz dorada que te atraviesa el cuerpo desde tu cabeza hasta tus pies.
Con esa luz, todo tu te vuelves de color dorado brillante.
Después ve abriendo los ojos lentamente y procura desperezarte para volver a tener tu conciencia en esta realidad.

DESCUBRIENDO BLOQUEOS

Esta meditación se basa en tomar consciencia de nuestro cuerpo, porque en él se proyecta nuestro ser.

1.Preparativos: es imprescindible un entorno adecuado. Busca un lugar tranquilo en el que puedas estar con la luz apagada. Enciende una vela, pon incienso y si lo deseas, como algo opcional, puedes poner música clásica o espiritual que te ayude a relajarte. Debes estar sentado con la espalda recta. Puedes hacerlo en una silla, o con las piernas cruzadas en un cojín en el suelo. Sea como fuere, debes estar muy cómodo. Los brazos deben estar apoyados en las piernas con las palmas de las manos hacia arriba, en una posición relajada. Debes intentar dejar el cuerpo "muerto".

2.Relajación: para relajarte realiza el ejercicio de relajación que te proponemos en esta sección de meditación. Haz lo posible por estar lo más relajado posible, así que tómate tu tiempo para ello.

3.Prestando atención a tu cuerpo: cuando te sientas preparado lleva toda tu atención a tu cuerpo. Para ello recórrelo con tu mente al completo. Debes sentirlo, sentir cómo trabaja para ti, sentir la piel, sentir el pelo, sentir la sangre circulando.

4.Descubriendo bloqueos: cuando estés totalmente inmerso en tu cuerpo, debes intentar sentir si hay alguna parte de él que sea inarmónica. Es una sensación como de pesadez, como de algo que no funciona. Lleva la atención a esa zona de tu cuerpo y profundiza en ella.

5.Entendiendo el bloqueo: a medida que profundizas en el bloqueo debes intentar obtener una imagen de él. Intenta descubrir a qué se debe, si tiene que ver con alguna situación o con alguna persona. Te sorprenderá descubrir que la imagen aparece más fácil de lo que te imaginas. Seguro que te llevarás una sorpresa al descubrir que a través de tu cuerpo puedes encontrar tus bloqueos emocionales
.
6.Volviendo a ti: cuando ya hayas desvelado en profundidad el bloqueo, respira profundamente tres veces y abre los ojos.

Escribe todo lo que has sentido y descubierto en un diario sobre el cual después puedas
reflexionar con más calma

PURIFICANDO TUS ENERGÍAS

Con el paso de los días, el estrés, los problemas y demás obstáculos a los que nos enfrentamos diariamente, reducen drásticamente la vibración de nuestra energía exponiéndonos con ellos a la negatividad y por lo tanto, volviéndonos más vulnerables a ella.

1.Preparativos: es imprescindible un entorno adecuado. Busca un lugar tranquilo en el que puedas estar con la luz apagada. Enciende una vela, pon incienso y si lo deseas, como algo opcional, puedes poner música clásica o espiritual que te ayude a relajarte. Debes estar sentado con la espalda recta. Puedes hacerlo en una silla, o con las piernas cruzadas en un cojín en el suelo. Sea como fuere, debes estar muy cómodo. Los brazos deben estar apoyados en las piernas muy relajados.

2.Relajación: para relajarte realiza el ejercicio de relajación que te proponemos en esta sección de meditación. Haz lo posible por estar lo más relajado posible, así que tómate tu tiempo para ello.

3.La catarata: es el momento de visualizarte en medio de un hermoso bosque. Avanza por un camino hacia una mágica catarata que hay al final de él. Desnúdate por completo. Siéntate en posición del loto bajo la catarata. Siente como el agua resbala por todo tu cuerpo y va penetrando en todo tu ser arrastrando todos los pegotes de energía negativa que puedan estar adheridos a tu cuerpo. Poco a poco ves cómo tu piel comienza a brillar. Poco a poco te sientes más ligero y más feliz. Sigue bajo la catarata durante un buen rato hasta que estés completamente limpio.

4.Las palabras mágicas: cuando brilles con todo tu esplendor, es el momento de pronunciar las mágicas y poderosas palabras "Yo soy" desde lo más profundo de tu corazón.

5.Saliendo: Después de decir esas palabras, sal de la catarata. Observa ahora que tus ropas se han convertido en una hermosa túnica blanca que brilla con una grandiosa intensidad.

ya puedes abrir los ojos.